mclの捻挫からの回復方法

あなたの好きなスポーツを想像してみてください。あなたはスピードアップして片道をかわすと、もう一方の膝に落ちている間にもう一方を素早くダーツします。あなたは、膝の隣で、あなたの足の内側にポップを感じます。翌朝、あなたは目を覚まし、その脚を歩くことはできません。それはMCLの捻挫である可能性があります。このタイプの傷害のリハビリは時間がかかります。癒しの過程で膝を悪化させるような行動をしないことが重要です。この「方法」は、決して医者に行くことをやり直すべきではありません。

医師に相談してください。一般的な医者または整形外科の専門医に行くことができます。医師は、何も壊れていないことを確認するために膝をX線撮影し、可能であれば膝のMRIを実行して、膝の半月板やその他の軟骨に重大な損傷があるかどうかを確認します。

医師の指示に従ってください。医師はおそらく、あなたに、抗炎症薬の処方箋と、理学療法の処方箋を書くでしょう

医師の指示に従って抗炎症薬を服用してください。これは、あなたの痛みや腫れを最小限に抑え、膝をはるかに速く癒すのに役立ちます。

MCICEの捻挫のRICE計画に従ってください。膝をやわらげる。膝関節を氷結させる。負傷した部分を圧縮する。負傷した脚を上げる。これらのすべてが抗炎症薬と並行して、あなたの傷ついたMCLを癒すのに役立ちます。医師が理学療法を勧めない場合は、これが最後のステップです。医師が理学療法を勧めている場合は、ステップ5に進みます。

認可された理学療法士によってあなたの特定のけがのために作成された計画に従います。彼らは、関節をさらに損傷させることなく、あなたの怪我を修復するのを助けることができます。

理学療法士が処方するものを正確に行います。その日の理学療法の任命の有無に関わらず、少なくとも1日に1回または2回、規定の練習をする必要があります。あなたが理学療法士の指示に従うほど、怪我をより早く治癒させる可能性が高くなります。

傷害が発生した直後に、腫れを最小限に抑えるために抗炎症薬を服用していることを確認してください。循環を刺激し、腫れを最小限に抑えるために、一度に20分間膝を氷ですべきです。