顎運動でtmjを治す方法

顎関節症(TMJ)は、頚部、背中、耳および未治療の頭に影響を与える顎の疾患である。 TMJはまた、呼吸、食べ、睡眠に影響を及ぼし、非常に痛いことがあります。 TMJは、歯科矯正作業または歯の自然な移動によって引き起こされる。 TMJの症状には、顎のクリック、口の開閉のトラブル、顎の痛みおよび顎の緊張が含まれます。

あなたの口の屋根にあなたの舌を置き、舌でその場所に広い口を開き、ゆっくりと2回、2回ゆっくりと呼吸してください。リリースし、10回繰り返します。

次に、拳を作り、それをあなたの顎の直下に置きます。ゆっくりとあなたの顎を開くようにあなたの拳の重量をバランスさせて押してください。等尺性のエネルギーは、顎骨(下顎)を緩めるべきである。このエクササイズの実行中に顎がクリックされないようにしてください。 10秒間押し続ける。リリースし、10回繰り返します。

あなたの拳をヒンジの下の顎の左側に押し付け、安定した圧力を維持します。等尺性エネルギーは、あなたの顎の筋肉をリラックスさせるはずです。 10秒間保持する顎の反対側で10回リリースし、繰り返します。

あなたの顎に向かって片方の指で押してください。両側に均等に圧力をかけます。非常にゆっくりと顎を開き、顎をクリックしないでください。あなたの顎がクリックされたら、もう一度離して始めてください。ゆっくりと開きます。各側の圧力は、あなたの顎が正しい整列で開閉できるようにすべきです。

あなたの顎がゆったりとした顎と口でリラックスし整列されたら、親指と指の指の間に顎を保持します。非常に慎重に、そしてゆるやかに顎を前後に振って、あなたの顎がリラックスして解放されるようにしてください。この練習が痛みを引き起こす場合は、試してみてください。あなたの顎が緩んで、整列し、リラックスしていると感じるまで続けます。これらのエクササイズを1日1回または必要に応じてより頻繁に繰り返し、顎を整列させます。顎の整列と練習で、あなたの顎は、最終的には、リラックスしたポジションを暗記し、自動的に行います。