自然に歯ぎしりを治す方法

ブラキシズムは、歯の締め付けと研削を知らない医学用語であり、無意識のうちに、不適切な時に実行される。歯ぎしりに苦しむ人々は、しばしば、このようなマナーを発達させたことを知らず、しばしば歯や口にダメージが与えられるまで治療が利用可能であることを認識しません。歯のエナメル質と頬の内側は、歯ぎしりに傷つきます。以下のすべての救済策を採用することで、安全に効果的に歯を研削することができます。

あなたの顔に熱い湿ったタオルを塗ってください。熱を加えることで、顔の周りの血液循環が強化されます。また、あなたの顎をリラックスさせ、顎を締め付けるのを防ぎます。お湯の下で清潔なタオルを数分間動かしてください。水を絞って、20分またはタオルが冷えるまで顔を覆います。

毎晩カリカリの野菜を食べて顔を鍛えましょう。咀嚼は、あなたの顎と口を落ち着かせることによって歯の粉砕を減らすことができる効果的な顔の練習です。毎日、特に就寝前に、ニンジン、リンゴ、またはブロッコリーを噛んでください。

頭と首を高くして寝ます。歯の研削は通常、頭が平らになっている状態で背中を寝ている​​間に起こります。あなたの首と頭のわずかな上昇は、あなたの研削の問題を緩和します。しっかりとした快適な枕で頭と首を上げてください。このポジションは、より簡単に呼吸をし、頭をリラックスさせるのに役立ちます。

保護服を着用してください。口ガードは、歯の研削による損傷から歯を保護する快適なカバーです。口ガードを使用すると、時間の経過とともに粉砕を減らすことができます。中括弧があっても口ガードを着ることができます。歯医者に相談して、どんな口ガードがあなたにとって最善のものかを確認してください。

ヨガの深呼吸練習を行う。歯の研削は、通常、ストレスによって引き起こされる。深呼吸練習はあなたの体と心をリラックスさせるのに役立ちます。あなたがリラックスしているときは、歯を磨く可能性は低いです。ヨガは毎日深呼吸をします。特に寝る前に。 (ヨガの呼吸に関するYouTubeのビデオについては、参考文献を参照してください)。