肘関節を突く方法

肘関節は、身体の他の多くの主要関節と同様に、傷害および脱臼の影響を受けやすい。脱臼した肘関節は、アスリートの間で2番目に一般的な転位障害である。肘関節の骨には、上腕骨の上腕骨および前腕の橈骨および尺骨が含まれる。これらの骨は、肘関節で会合し、粘性材料で囲まれている。肘関節の脱臼は痛みや腫れを引き起こす可能性があり、直ちに注意が必要です。いくつかの転位は再発し、再調整する必要があります。肘関節をポップアップさせる職業があることが分かっているが、場合によっては、自分自身でも、友人の助けによっても行うことができる。

関節が医療処置を必要としているかどうかを判断するために、肘関節周囲に痛みや腫れがあるかどうかを確認します。あなたがスナップまたはポップに続いて痛みを感じる場合は、裂傷した靭帯、破裂した腱、変形した軟骨、骨折または脱臼を含むいくつかの可能性のある怪我であり得る。肘が治療を必要としない場合は、次の手順に進みます。

あなたの三頭筋を曲げます。ストレッチは、あなたの筋肉を拡張し、張力を緩和することができます。あなたの三頭筋を曲げると、骨の間の摩擦が始まります。その摩擦はまさにあなたの肘関節の “ポップ”音を作ります。ポップは体に必ずしも有害ではない。

“ポップ”音を聞いた後、あなたの腕をリラックスさせます;これは、関節に関連するすべての筋肉をリラックスさせます。身体のいくつかの関節は、腰、肘、指など体に害を与えずに1日に2回以上ポップすることができます。しかし、膝関節のような関節を過度に跳ね上げると、長期的には弊害が発生します。