職場でのストレス対策

ストレスはあなたがすぐに働くように動機づけるので、良いことがあります。しかし、あなたが病気になったり集中できなくなったりすると、それは悪いことです。圧倒的な仕事があり、あなたの仕事があなたの人生を引き継いでいるように感じるなら、あなたは支配権を得て仕事を続ける必要があります。職場でのストレスに対処するためのヒントに従ってください。

深呼吸のような基本的なストレスコーピング技術を使用してください。リラックスして、深く息を吹き込み、ストレスがあなたの上を洗うようにしてください。

定期的な運動。エクササイズにより、エンドルフィンが放出され、より幸せで健康的になります。否定的な感情や怒りを解消することもできます。

状況を評価する。あなたがストレスを減らす方法を見つけることができるかどうか参照してください。仕事の一部を他の人に渡す。助けを求める。

自分で時間を作る。いつも働いていると、あなたは自分の他の部分を失うでしょう。休憩して何か楽しいことをやってください。あなたは仕事に戻るときに、より多くのエネルギーを持っていることがわかります。

現実的である。あなたができることだけをやりなさい。あなたが毎日家に帰ると、あなたはあまりにも多くのことをしています。仕事はあなたの人生の一部です。他の部分に時間をかけてください。あなたの人生を支配してください。あなたは仕事と家庭生活の間で健全なバランスが必要です。

他の人と話す。あなたの人生で同僚や他の人とコミュニケーションをとりましょう。トーキングはストレスを解放し、時には他の人が自分で考えなかった解決策を提供することができます。

職場のいじめや負の同僚に対処する。あなたは、他の人の行動があなたの人生に不必要なストレスを加えることを望んでいません。