痛みを和らげる方法、筋肉を痛める方法

うんざりした痛みの筋肉は、特に痛みがあなたを疲れさせる原因になり、物事をやる意欲がなくなり、全身をちょうど打ち負かすと、特に扱いにくい場合があります。あなたの筋肉が痛むとき、時にはあなたがしたいことは、横になって寝るか、休むことです。しかし、疲れている日から休みを取ることができるとは必ずしも便利ではありません。あなたがより速く感じて、あなたがする必要があるもので乗り越えることができるように、痛みを和らげ、筋肉を速く痛めるためのいくつかのヒントがここにあります。

熱いシャワーを浴び、水が痛い筋肉の上で動くようにしましょう。疲れた痛みの上にシャワーで洗ってお湯を温めて、痛みを和らげ、痛みを和らげます。お湯が数分間走った後に痛む筋肉をマッサージしてみてください。あなたは筋肉の痛みを和らげるために非常に温かい風呂を取ることさえできます。ラベンダーバスソルトまたはバスオイルを使用して、痛みを和らげ、痛みを和らげます。

あなたのパートナーは緊張して筋肉を痛める体のマッサージをあなたに与えます。円滑な動きで穏やかに傷つく筋肉をマッサージするようにパートナーに依頼してください。マッサージ痛みの筋肉は、それらを緩め、痛みを緩和するためにそれらを緩めるのに役立ちます。誰も助けなければ筋肉をマッサージすることもできます。単に、痛みを和らげ、緊張を和らげるために、痛みを和らげ、痛い筋肉の上に手を回転させてください。

痛みを和らげ、筋肉を痛めつけ、再び気分が良くなるのを助ける。疲れた筋肉を伸ばすことで、痛みを和らげることができます。筋肉が痛むときは、通常は過労で緊張しているからです。ストレッチは筋肉を引き出し、痛みの原因となる結び目を修正するのに役立ちます。しかし、これをやさしく行うと、痛い筋肉を過剰にしたり引っ張ったりしないようにします。あなたは、疲れた筋肉に痛みを与え、あなたが元々持っていたよりも多くの問題を引き起こす可能性があります。

痛みを和らげ、痛い筋肉を助け、痙攣を防ぐバナナをたくさん食べる。バナナは、カリウムが含まれているため、痙攣を予防し、筋肉の痛みを緩和するのに最適です。私たちが筋肉を鍛えたり過剰に摂取すると、カリウム、ナトリウム、その他の電解質などの貴重なミネラルが失われることがよくあります。バナナを食べることで、これらのミネラルの一部を私たちの体に戻し、筋肉を痛めます。緊張している筋肉は痙攣する傾向がありますので、バナナを食べるとこのトラブルを防ぐことができます。

疲れて緊張している筋肉を水分補給するために、十分な水を飲む。水は疲れて痛い筋肉のための大きなリソースです。時には、私たちがエクササイズをやり過ごしたり、その日に頑張ったり、体を疲れさせたりすると、脱水状態になることがあります。水を毎日6-8杯飲むと、この脱水を防ぐことができ、筋肉の緊張を保つために体を水分で満たすことができます。あなたは脱水が容易になることができる加熱された地域で運動している場合、特に多量の水を飲むべきです。水を飲むことは、痛い筋肉を和らげ、より素早く気分を回復させるのに役立ちます。

痛みを和らげるためにたくさんの休息を取る。あなたは1日にたくさんのことをするかもしれませんが、気分が悪くて疲れている休憩や休息を取ることが重要です。絶え間なくあなたの体を動かすことは絶好のことではなく、筋肉が痛くて緊張しているときは、座ってリラックスする必要があるという良い兆候です。あなたの筋肉が痛むとき、あなたの体は通常、休憩を取って自分自身を誇張することを止める時だと警告しようとしています。あなたの体に耳を傾け、少なくとも30分以上リラックスしてください。可能であれば昼寝を取るか、ソファーで休んで足を上げてください。休息を取ることは、痛みを和らげ、痛みを取り除くのにも役立ちます。