指を止める方法と手のひらの痙攣

痙攣は、一連の不随意的な筋痙攣によって引き起こされる。 Medline Plusによると、大部分の痙攣は心配の原因ではなく、一般的には往復して短期間しか持続しない。これらのタイプの良性の痙攣は、疲労、カフェイン飲料の過剰消費、ストレスによって引き起こされます。

毎晩少なくとも8〜10時間の睡眠を取る。指と手のひらの痙攣の原因の1つは睡眠不足です。一時的な昼寝をし、定期的な睡眠のスケジュールを維持しようとすることによって、可能な限りあなたの睡眠をキャッチアップします。

あなたの人生のストレスを減らしてください。ストレスの多い状況や人は避けてください。エクササイズ、ヨガを行うか、静かで快適な場所に1日15分以上座って、自分を中心にして、あなたの人生に落ち着かせる。

ソーダやコーヒーなどのカフェイン飲料の消費を避けるか、減らしてください。チョコレートのようなカフェインの隠れた多量の食物も見てください。

手と指の繰り返し使用を含む活動を減らす。これには、タイピング、編み、または長時間あなたの手の使用が必要なものが含まれます。

ビタミンDが多い食品を摂取する。魚、牛乳、キノコ、卵がこれに含まれる。あなたのビタミンDの摂取量を補うために太陽の光を吸収してください。

マグネシウムが豊富な食品を消費する。これらには、ふすま、ひまわり種子、亜麻、アーモンドおよび大豆が含まれる。

指と手のひらのつまみだけを残して、自分で解決できるようにします。 Medline Plusによると、一時的な筋肉の痙攣は、通常、自力で終了し、家庭や医療従事者による特別な治療は必要ありません。