急速な心拍数を減らす方法

Medline Plusによると、通常の安静時の心拍数は1分間に60〜70回の拍動、100回以上の拍動では速い心拍数、または頻脈になります。老齢または損傷した心臓からしばしば継承されるか、またはステミングされると、心拍数が急速になると、重度の医学的状態および死に至ることがあります。一貫性のある頻脈を経験する場合は、医師の診察を受けてください。その間、心拍数を減らすための簡単な方法を試してみてください。

あなたのカフェイン摂取量を減らすか、または取り除く。コーヒー、紅茶、ソーダなどのドリンクにはカフェインが含まれています。このカフェインは体の中枢神経系を刺激し、心拍数を上昇させます。少量のカフェインでも心拍数を上昇させることができ、必要であれば、カフェインを含まないコーヒー、紅茶またはソーダを飲むことによってすべてのカフェインを排除することができます。

呼吸運動やリラクゼーション技術に参加する。静かな部屋に行き、深くて一貫した息を鼻で出し入れします。これはあなたを落ち着かせ、心拍数を下げるのに役立ちます。

喫煙やアルコール使用などの悪い習慣をやめてください。タバコの煙を吸い込むとすぐに、一酸化炭素が肺に流入するため心拍数が上昇し始めます。 quitsmokingsupport.comによれば、心拍数は、点灯してから10分以内に30%も増加する可能性があります。アルコール消費も心拍数を上昇させ、あなたのライフスタイルからアルコール消費を排除します。