心臓病を自然治癒する方法

2月は国立心臓病気づき月です。心臓病は米国で一番の死因ですので、あなたの心と愛する心を保つためにできることを見つけてください。

心臓発作の最も深刻な危険因子は、喫煙です。あなたが現在喫煙している場合、心臓発作のリスク上昇は最大250%です。終了し、リスクファクターは非喫煙者と同等のレベルにまで引き続き低下します。

体重を減らし、健康な体重を保ちます。余分な体重は、余分な組織に血液を送るために心臓を圧迫する。

砂糖、デザート、およびすべての動物製品を元に戻してコレステロール値を下げる。バターやマージンの代わりに果物、野菜、全粒粉、オリーブオイルを食べる。

運動プログラムに固執する。激しい運動は心筋に作用し、健康なコレステロールレベルをサポートし、その他の全体的な健康上の利益をもたらす。運動するたびに汗をかいていることを確認してください。

血圧が正常範囲を超えている場合は、血圧を監視し、ナトリウムを減らしてください。ブロッコリー、ゴマ、バナナ、豆、ビート、ホウレンソウ、サーモンなどのソースからカリウムとカルシウムを増やします。

ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどの抗酸化物質が多いビタミンを服用してください。どのビタミンが安全であるかについては、医師に確認してください。

ストレス軽減計画を作成します。あなたのためにリラックスしているアクティビティのリストを作成し、これらのアクティビティの時間を定期的にスケジュールします。