尿酸を下げる方法

あなたは痛風の痛ましい痛みを経験したことがありますか?痛風からの痛みは忘れられず、医師が医学において最悪のものとみなしています。痛風は尿酸のレベルの上昇によって引き起こされ、針状結晶を形成して大指、膝または手首のような不運な関節に沈着する。いったん尿酸結晶が出現すると、腫れ、発赤、温かさ、痛みの突然の発症を引き起こす。多くの場合、高尿酸値は食事の選択肢が悪い結果です。適切な栄養とよりスマートな生活習慣の選択肢では、個人は尿酸を低下させ、痛風の発症を予防することができる。

プリン消費を減らして尿酸を低下させる。プリンは、食品中に自然発生する化学物質です。これらのプリンの化学物質が消費され、代謝されると、尿酸が生成される。すべての肉(赤または白)と魚介類には適度な量のプリンが含まれており、痛風の発生と直接相関しています。ある種の品種には、甘い牛肉、牛の腎臓、肝臓などの動物器官の肉、アンチョビ、イワシ、ホタテなどの特定の魚介類など、非常に高レベルのプリンが含まれています。興味深いことに、プリンが豊富なマメ科植物、穀類(ビールを除く)および野菜の摂取はもはや痛風と関連していない。多くの敷地では依然としてプリン豊富な野菜の摂取を間違っています。

すべてのアルコール製品を避けてください。ビールや特定の精神のようないくつかのアイテムは尿酸値を上昇させる高濃度のプリンを含んでいます。さらに重要なのは、すべてのアルコール製品があなたの体が尿酸を排除できないことです。その結果、アルコール消費によって痛風のリスクが劇的に増加します。アルコールはまた脱水を引き起こし、これは感受性関節における尿酸結晶の沈着を起こしやすい。

高フルクトースのコーンシロップを含むすべての甘い清涼飲料は、尿酸を下げるために飛ばしてください。高果糖コーンシロップは、尿酸レベルを直接上昇させる。

1日に8〜10杯の水を飲む。十分に水分を保持すると、腎臓は尿酸を低下させることができ、尿酸結晶が関節に入る可能性が減少します。

高尿酸値は、糖尿病、高血圧およびコレステロール上昇などの他の代謝異常を有する個体に典型的に見られる。いくつかの医療専門家は、尿酸値が高いほど脳卒中や心臓発作のリスクの指標となる可能性があると考えています。

ヨーグルト、コテージチーズ、脱脂乳などの低脂肪乳製品を実際に摂取することを検討してください。作用機序は不明ですが、体が尿酸をどのくらい早く排除できるかに影響を与える乳製品が原因である可能性があります。

ブルーベリー、イチゴ、ブラックチェリーなどのスーパーフルーツはすべて、尿酸値を下げる助けにより痛風を防ぎます。

腎臓が尿酸を再吸収するのを防ぐことによって痛風の発生率を低下させる可能性があるので、ビタミンCサプリメントを摂取してください。

地中海食を食べる。オリーブオイル、ナッツ、果物や野菜、全粒粉、サーモンなどの脂肪魚は、痛風だけでなく心臓の健康にも役立ちます。