寺院エリアで緊張の頭痛を取り除く方法

緊張の頭痛は、軽度から重度の範囲であり、典型的には、寺院周辺の領域に影響する。緊張の頭痛にはいくつかの要因が関与していることがありますが、その原因は不明です。原因にかかわらず、緊張の頭痛を取り除き、将来の不快感を防ぐさまざまな方法があります。

アスピリンまたはアセトアミノフェンを取る。痛みの緩和剤は、緊張の頭痛を含む様々な種類の頭痛を治療する。 4〜6時間ごとに1〜2カプセルを服用してください。

熱または冷パックを使用してください。寺院エリアに熱や寒さをかけると、緊張した筋肉を緩和し、緊張の頭痛を和らげることができます。熱パックまたはコールドパックを10〜15分間かけてから、10〜15分間除去します。

テンプルをマッサージします。ストレスと不安は緊張の頭痛につながります。リラックスできる静かな場所を探してください。目を閉じ、10分から15分の間隔で静かにテンプルをマッサージしてください。緊張した顔の筋肉をリラックスさせるために、1日中何度も繰り返します。

あなたの目を休める。コンピュータの画面を見たり、テレビを見たり運転したりすることによって起こる眼が、寺院エリアで緊張の頭痛を引き起こすことがあります。定期的に休憩をとって目を休め、頻繁に点滅させてください。

安心してください。夜間に6時間以下の睡眠は、持続的な疲労をもたらし、緊張の頭痛のような様々な身体の痛みを引き起こす可能性があります。夜間に少なくとも6〜8時間は眠ると決心します。