失われた自信を取り戻す方法

離婚、就労喪失、病気、新しい努力の後で起こる可能性があります。誰もが機会に自信を失うことがあります。しかし、失われた自信はあなたのアイデンティティの永続的な部分である必要はありません。それを取り戻すことは、あなたに向かって忍耐力、練習、優しさが必要です。

あなたの体を尊重し、健康を感じることは、あなたの心の状態に自然に変換されます。自信をなくし、どこから始めるのか分からない場合は、健康を改善するための措置を講じること。良質の睡眠、まともな衛生、適切な食事、日光、運動、そしてあなたの選択肢の減量はすべてあなたの体の最適な機能に貢献します。これはあなたのマシンです – 維持してください。あなたの体を守ることは、精神的に倒れたときに始めるのに適しています。健康を感じることは、自分自身についての肯定的な感情を生みます。これは自信の根幹です。

あなたが自分と話すやり方、あるいはあなたの「自己話し方」は、あなたが世界で働く方法に影響します。信頼を取り戻すために、間違いの後に批判の代わりに励ましをしてください。自尊心には、あなたの欠点を現実的にも親切でも見ることが必要です。ジュリアナブライネスとセリーナチェンは、2012年に「人格と社会心理学の紀要」に掲載された「自尊心が自己改善の動機づけを高める」研究で、自尊心が厳しい自己判断よりもモチベーションを高めることがはるかに効果的であると示唆しています。 “例えば、あなたが関係の終わりを持っているなら、あなたが失敗したかもしれないところに住んでいないでください。代わりに、癒し、学び、前進し、再び愛を見つける能力を身につけてください。

スポーツ心理学では、パフォーマンスを向上させるためのテクニックは、あなたの体をリラックスさせ、ゲームの前にあなたの心をリプログラミングすることを含みます。たとえば、ゲーム中に負傷し、同じ成功レベルに​​戻っていないように見える場合は、精神的にあなたに影響を与えた経験を取り戻してください。 「私は強く準備されています」などの現実的で励みになるもので、「ピッチで殴られる」などの誤った信念を置き換えてください。自信をなくした状況で身体をリラックスさせることを学びます。深呼吸、現在の瞬間を体験し、筋肉をリラックスさせることで、体が落ち着くように教えることができます。

あなたの人生の1つの分野における能力は、あなたの全体的な自己イメージに伝達することができます。小さな勝利を自分でエンジニアリングするなら、あなたは他の強みと能力を思い出してください。あなたが失われたとき、例えば、あなたの帰り道を突き止めるとき、あなたはそれが成功するように感じるものを覚えています。パズルを仕上げたり、漏れた蛇口を修理するなど、小さな勝利がもたらす能力の感覚を体験してください。特に未知の領域では、小さな成功は、自信を取り戻し、新しい自信を育むのに役立ちます。