夜の汗にどのように対処する

夜間の汗は、基本的に夜間には過度に発汗します。あまりにも暖かい寝室から発熱、結核、HIVにいたるまで、夜間の汗にはさまざまな原因があります。

裸で寝ないでください。あなたが暑いならば、服を着ないと汗をかくことはできませんが、裸で寝ると汗はあなたのシートを除いてどこにもありません。あなたは濡れた寝床で眠って目を覚まし、寝る前にシートを交換しなければなりません。だから、もしあなたが過度の夜間発汗をしているなら、パジャマを着てください。

綿パジャマは避けてください。あなたが夜の汗をすると、水分はパジャマを飽和させますが、その後蒸発するとあなたは突然寒くなります。あなたは目を覚まし、眠る前にウェットパジャマを交換しなければなりません。

シルキーな100%ポリエステルパジャマを避けてください。これらのタイプの布は吸収性ではなく、汗はどこにもありません。それはあなたの肌に残るだけです。あなたは冷たく湿った混乱を起こすでしょう。

湿った状態で暖かく保つ服の中でよく眠れます。これは、ポリプロピレンのようなポリエステル編みの熱下着、または夜間の汗のために特別に設計された睡眠服とすることができる。時には更年期のパジャマと呼ばれることもあるが、この夜の寝汗は湿った織物でできている。これらの布は汗を皮膚から逃がし、布が濡れている間は暖かく保ちます。パジャマとポリプロピレンの下着は同じことをします。あなたは良い夜の睡眠のために夜間の汗を流すことができます。

目覚めた場合に備えて、ベッドの横にある冷たい水を飲むようにしてください。発汗によって失われた体液を交換すると、睡眠をよくするのに役立ちます。

テンセル製の特殊冷却シートの購入を検討してください。

運動服を使用して睡眠をとることができます。これは、前述のような同じ催眠作用をし、夜間の汗で眠ることができます。