光の眠りを治す方法

不眠症は、眠り込みや眠りの困難さを特徴とする一般的な状態です。いくつかの不眠症は軽い睡眠者であり、夜間に数回起きることがあります。他の不眠症はまったく眠ることができません。国立睡眠財団によれば、この状態は、任意の年に成人アメリカ人の30〜40%に影響を及ぼします。あなたが眠れない場合は、環境要因から始めて処方薬で終わるあなたの不眠症と戦うための方法がいくつかあります。

あなたの日常生活と生活様式を見てみましょう。これらはあなたの睡眠能力に影響を与えている可能性があります。ストレスの原因となっていることがあれば検討してください。騒々しい車や明るい照明など、睡眠に影響を与える環境要因もあります。まずストレスの原因を扱うか、夜間に耳栓や睡眠マスクを着用して、これらの要因のいずれかを解消してください。

瞑想と運動。それはばかげているかもしれませんが、瞑想と運動はあなたの心をリラックスさせ、より良い夜の睡眠を促進します。特にストレスがあなたの不眠症を引き起こしている場合、瞑想、軽い運動、ガイド付き画像などの活動が役立ちます。

催眠術を受ける。多くの不眠症者はこれを大成功に収めました。催眠の下で、あなたは睡眠を奪っている個人的な問題を解決するかもしれません。催眠術師は、あなたに眠るように「プログラム」することもできます。

自然治癒を試みる。アップルサイダー酢の大さじを水で希釈して飲むと助けになります。いくつかの不眠症者は、自然の植物抽出物に由来するメラトニン錠剤を摂取させ、睡眠を助ける。他の人は、ベッドの前に穏やかなカモミールティーを飲む。

医者に診てもらう。あなたの不眠症が続く場合、医師は眠れないときに投薬を処方することができます。あなたが眠るのに役立ち、あなたの健康を損なわない、市場にはいくつかの薬があります。睡眠薬は中毒性があるので、慎重に覚えておいてください。