不穏下肢症候群を止める方法

あなたの足の動きを止められないように見えない場合や、足が痛みや不快感を定期的に経験している場合は、不穏下肢脚症候群(RLS)があります。この症候群は現在広く認識されており、新しい治療法が数多くあることを意味しています。あなたが不穏な足の症候群を持っているなら、それを止めることができます。

あなたが寝る前に足を伸ばす。足を伸ばすには少なくとも10〜15分かかります。これだけで落ち着きのない足の症候群を取り除くことが知られています。これは、ほとんどの人が脚を窮屈にしている夜に症状を経験し、伸びがこれを防ぐためです。

あなたが夜に寝るとき、あなたの足の間に身体の枕を置きます。あなたはあなたの左側または右側のいずれかにする必要があります。あなたの背中に横たわることは、不安定脚症候群に寄与することができるので、足で離れて横に寝かせて、RLSのすべての症状を排除することができます。

ベッドの前にカルシウム、マグネシウム、亜鉛サプリメントを服用してください。これらの鉱物は定期的に採取されるときにあなたの筋肉が痙攣するのを止めます。

夕食後にカフェイン製品から離れてください。アルコールとタバコの使用をやめてください。これらはあなたの体の多くのものに影響を与え、痙攣の影響を受けやすくなります。

定期的な脚のメッセージを得ることは助けになります。あなたは良いマッサージセラピスト、そして以前は患者のRLSを扱っていた人を見つけることを忘れないでください。

寝る前に、お風呂に入れたり、脚にヒーターパッドを付けてください。熱が循環を刺激し、足が痙攣するのを防ぎます。

医師から処方箋を受け取りましょう。あなたの医者は、あなたをClonazepamやDiazepamのようなものに置くことを選ぶかもしれません。これらの薬は副作用があるので、最初に他のすべてのステップを試みるべきです。