マッサージで月経痙攣を和らげる方法

何百万人もの女性が苦しい月経血症に苦しんでいます。不快感を和らげる多くの非医薬的方法がある。マッサージテクニックを使って月経中の痙攣を緩和することができます。

マッサージで月経中の痙攣を和らげるために心と体をリラックスさせることができる静かな場所を見つけることで、自分を快適にしてください。

腹部に手を置き、深呼吸をする。

あなたの手のひらを小さな丸で時計回りに約1分間圧力をかけて動かす。あなたがマッサージで月経中の痙攣を和らげるために腹部全体をマッサージするまで、周回のサイズを増やします。

あなたの親指を触って指を指差しにして、腹の両側に手を置きます。両手の人差し指を使って心臓を描きます。最初に腹の方に引っ張って元の位置に戻し、指が再び一緒に戻ってくるようにします。このマッサージを約1分間続けます。

背中に手を近づけて、肋骨のすぐ下に位置させます。安定した圧力を使用して、ゆっくりと腰の上に手をスライドさせ、指先で背中の中央から小さな円でマッサージし、徐々に外側に向かって作業します。

肋骨のすぐ下に手をスライドさせて、少なくとも3回前のマッサージテクニックを繰り返します。

腰から位置をずらし、手を指先を下に向けて背中の中央に動かします。彼らは尾骨の真ん中になるまで指を下にスライドさせます。あなたの指先で約1分間小さな円を作って、月経中の痙攣を和らげるのを助けてください。