アヒルの歩行を止める方法

あなたのつま先を少し外側に向けて歩くと、かかととアーチの重さの大部分が足を伸ばして歩きます。機能している間、歩くアヒルの歩行は、あなたの足首、アーチおよび足の不必要な摩耗および裂傷、背中、腰および膝の問題を引き起こす可能性があります。これを防ぐ最善の方法は、アヒルの歩行を止めることです。習慣を壊し、より自然な歩行で置き換える必要があるため、練習が必要な場合があります。

あなたの靴と靴下を脱いで、あなたが裸足であるようにしてください。あなたがアヒルを着ているときにあなたが通常行っているやり方で歩き、あなたの足を見る。あなたの体重と感覚を足元に置いているような感じに集中してください。あなたが歩くアヒルの歩行を停止するつもりなら、あなたが最初に歩くアヒルが何を感じるかを知る必要があります。

足をまっすぐに伸ばしてください。あなたの足は互いに平行で、身体からまっすぐ前を向いているべきです。これは、あなたの足首、膝、腰をすべて整列させることを意味します。角度をまっすぐに伸ばすと、あなたの関節を圧迫し、アーチと足首の重さを和らげます。

あなたの足首をリラックスしてください。多くの人々は、歩くときに足首を硬く保つ傾向があり、かかとが激しく圧迫されるようになります。あなたが歩くときに、あなたの足に圧力をかけることのない滑らかなインパクトとロールがあるように、足首をリラックスさせてください。

あなたの足をまっすぐに歩いて、あなたのジョイントをゆったりとリラックスさせてください。あなたの足を平行に保ち、あなたの腕の自然なスイングと一緒に胸をわずかに回転させる。あなたが歩くときに頭を上げて、あなたの体にその自然なリズムを見つけさせる。これを意識的に歩き続けると、最終的には歩くアヒルを取り替える習慣になります。