ふくらはぎ脂肪をすばやく失う方法

女性と男性の両方で見栄えがよく、ふっくらとした子ウシが目を引く傾向があります。しかし、一部の人々はふくらはぎの筋肉を持たない鳥の足を持っており、他の人は子宮にあまりにも大きな筋肉や脂肪の蓄積を持っています。特定のエクササイズは、子牛の脂肪を燃やすのに役立ちます。エクササイズは、最良の結果を得るための体重減少計画と併せて実施する必要があります。

壁の近くに足のブロックを置きます。あなたの足のボールをブロックの上に肩幅で離して立ててください。あなたの足のボールでバランスを取って、膝をまっすぐに曲げないでください。可能な限りかかとを下げてから、足元のボールに戻して、できるだけ高くしてください。各ポジションを数秒間保持し、繰り返します。 1日に1回10回繰り返します。この演習に合わせて、担当者を20人に増やしてください。

ブロックを椅子の前に動かす。座って、あなたの足のボールをブロックの上に、あなたの前に置きます。膝を曲げ、つま先を前方に向けてください。あなたのできる限り、かかとを下げて持ち、足のボールに持ち上げて持ちます。エクササイズをもっと難しくするには、5ポンドを入れます。あなたの太ももに手を振ってください。 1日に1回10回繰り返します。

あなたの足を肩幅で離して床に立って、バランスのために両脇に腕を直接伸ばしてください。あなたの足のボールを上げて、握ってから、かかとを床に戻します。あなたが可能な場合は、これを10回以上行います。

スプリントの代わりに遠距離を走らせる。スプリントはあなたの子牛をより大きくしますが、あなたが長時間走るとあなたの子牛はよりスリムになります。丘陵ではなく平坦な地形で走る。

あなたが歩いているときにあなたの足のボールだけでなく、あなたのかかとに歩いてください。これは、子ウシに良い運動を与えます。

ストレッチ。日常的なストレッチは、筋肉をより長く、より薄く、かさばらないように見せます。一緒に足で、腰に前方に曲がって、指先で床に触れようとします。最初は膝を少し曲げなければならないかもしれません。あなたがより緩やかになるにつれて、床に触れるように前方に曲がるように、あなたの足をまっすぐに保つことができるはずです。これは優れた子牛のストレッチャーです。

歩く、あなたの足を鍛えるために良いです。

縄跳び。これは、あなたの子牛や他の場所で脂肪を燃焼させる優れた方法です。