どのように正しく瞑想する

瞑想は、霊的または自己治癒の理由から、内的平和と集中を達成するのに役立ちます。あなたが正しく瞑想する方法を知っているなら、達成しようとする瞑想的な結果にあなたの心をリラックスさせて開くことができます。どのように正しく瞑想するかを知ることは、必然的に石畳の技術を必要とするものではありませんが、いくつかの基本的なガイドラインに従えば、自分の瞑想旅行に適したものを見つけるのに役立ちます。

友人、家族、または見知らぬ人によって邪魔されない静かなエリアを選択してください。このエリアはあなたの寝室、入浴中のお風呂場、または自然の中の一箇所にできます。瞑想するのに十分長い間、このエリアを完全に自分のものにしている限り、それは十分です。

フォーカスを強化するアイテムであなたのエリアを準備してください。キャンドルを軽くし、室内の人工照明を消す。人工照明は厳しいと気が散っていますが、キャンドルの炎があなたを助けるかもしれません。控えめな光は、瞑想中にリラックスするのにも役立ちます。

心地よい香りがあなたを瞑想しながらリラックスしてくれるならば、軽い香です。あなたが特定の目的のために仲介したいと思えば、使用する香は差を生むかもしれません。例えば、精神的な専門家は、セージの香が負のエネルギーを傷つけないと考えています。

あなたのクッション、ソファまたは他の柔らかい表面で快適になる。あなたの瞑想的な集中を壊すので、快適ではない場所に座らないでください。

キャンドルの炎や光沢のあるものなど、あなたの目が快適なあなたの地域のものに焦点を合わせます。または、何にも集中しないでください。焦点を見つけた後で目を閉じ、深く息を吸う。あなたの呼吸パターンに故意に注意を払って、あなたの深呼吸を呼吸してください。あなたの肺の底にあるあなたの横隔膜から呼吸を試みてください。この形の呼吸はバランスを保ち、頻繁に瞑想してヨガを練習する人たちに人気のあるテクニックです。

必要に応じて軽い音楽を演奏しますが、完全に静かな部屋を好む人もいます。自然の音が助けになることができるので、機知に富んだスタイルの楽器ができます。