うんざりを防ぐ方法

ビン摂食およびそれに付随する肥満は、健康に重大な影響を及ぼすことがある。あなたがこの障害からの回復を促進するかもしれないいくつかの健康的な習慣があります。

健康な食生活をどのように発達させるかについては、医師に相談してください。これには、毎日食べるカロリーの数を制限するだけでなく、固定食事時間を設定する必要があります。

あなたがあなたの衝動に触れるのを助けるために食べる前に考える。多くの場合、過食はストレスやうつ病などの問題に対処するために使用されます。食べる前に考えを休めることで、あなたが本当に空腹であるのか、単に感情的な必要から外食しているのかを判断することができます。

食生活の分野で訓練を受けたカウンセラーまたはセラピストと話し合って、食べる可能性のある戦略について話し合う。食品ジャーナルを保管し、食べ物を文書化し、食べるにつれて感情的にどのように感じるかを尋ねるかもしれません。これらの項目を見直すことで、セラピストはさらに暴力を食べるのを防ぐことができます。

満腹感を認識して、不健全な食生活を摂らないようにしましょう。満腹感を感じるほど食べてしまえば、ゆっくりと食べることをやめてください。あなたの心が胃がいっぱいであることを認識するのに20分かかることを忘れないでください。あなたの食事のペースを遅くすることによって、あなたの脳はあなたの胃に追いつく時間を与えるでしょう。

うつ病、離婚、身体イメージなど、あなたの家族が直面する問題について、良い例を提供し、オープンな対話をサポートすることによって、あなたの子供の不健全な食習慣の採用を防止します。

binge eating support groupに参加することによって、他の人のサポートを得ることができます。医師、セラピスト、カウンセラーを通じて、これらのグループへの紹介を見つけることができます。サポートグループはすべての患者におすすめではありませんので、参加する前に必ずこのオプションについて医師に相談してください。