うつ病と戦う方法

約2000万人のアメリカ人がうつ病に苦しんでいます。あなたがその一人であれば、あなたは一人ではありません。うつ病は、国立精神衛生研究所によると、いくつかの形で現れることがあります。絶望感、悲しみ、空虚感、苛立ちやあなたが一度楽しんでいたことへの興味の喪失を経験するかもしれません。身体的症状としては、疲労、低エネルギー、不眠症などがあります。

医療従事者に助けを求める。うつ病の経験が長くなればなるほど、問題を解決するのに時間がかかるでしょう。医師はまず、あなたの症状が根底にある病状によって引き起こされていないことを確認します。他の可能性が除外されたら、あなたの医師はあなたの症状をあなたと話し合う精神保健専門家にあなたを紹介するかもしれません。その後、この情報を使用して診断を行い、さらなる治療オプションを処方します。

薬があなたのうつ病と戦うのに役立つかもしれないと彼または彼女が考えているかどうか医者に相談してください。ほとんどの抗うつ薬は神経伝達物質に影響を与え、脳の化学物質は気分調節の一部と考えられます。服薬にかかわらず、効果があると感じるまでには4〜6週間かかることがあります。また、複数の抗うつ薬を試してみると、あなたに最も適した抗うつ薬を見つけなければならないかもしれません。医師の推薦と監督なしに抗うつ薬を服用しないでください。

あなたの状態を改善するのを助けるために、薬物療法と組み合わせておそらく精神療法を考慮してください。心理療法は、人々が自分の病気を理解するのを助け、発生する可能性のある日々の状況をよりよく扱うための対処戦略を開発することを目指しています。認知行動療法は、一般的なアプローチの1つです。それは、患者が与えられた状況や経験についてどのように考えるかを変えることを目的とし、うつ病を経験している患者の成功の実績を持っています。

あなたの日々の生活を少し変えることでうつ病と戦うのを助けてください。国立精神保健研究所によれば、運動を続けて活動を続けることで差をつけることができますが、現実的な目標を設定し、より小さな、より管理しやすいチャンクに分割することも役に立ちます。あなたの周りの人々から隔離されることを避け、あなたのうつ病が改善するまで大きな決断を下さないでください。