あなたの気道を開く方法

気道が完全に開いていないと、呼吸が困難になることがあります。気管支痙攣の際に炎症を起こした気道が狭まると、喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)に苦しんでいる人はこの問題に直面することがよくあります。平滑筋は攻撃中に収縮し、空気が逃げるのをより困難にします。気道を開いたままにしておくと、空気が出入りしやすくなり、疲労を防ぐのにも役立ちます。呼吸再トレーニング訓練を使用して横隔膜を強化すると、気道をきれいに保つのに役立ちます。

あなたの肺からより古い、古い空気を解放し、より新鮮な空気をもたらすのに役立つ呼吸再トレーニング練習を行います。横隔膜は筋肉であるため、運動すると呼吸時に気道が長く開いたままになります。

背もたれや膝を少し曲げて椅子やスタンドに座ってください。胸に片手を、腹に片手をする。

あなたの腹筋をリラックスさせるように、あなたを鼻で呼吸してください。あなたの腹部収縮と腹部の拡張を感じてください。あなたは胸がほとんど動かないようにしてください。これは横隔膜呼吸と呼ばれます。

口笛を吹いているように吐き出すように、唇を一緒に包みます。これは気道に圧力をかけ、気道を開いた状態に保ちます。ゆっくりと吸い込みます。吸い込む時間は2倍です。あなたが呼吸するときにあなたの肺の開閉を視覚化する。この技術はあなたの気道をリラックスさせて開きます。